2020年04月08日

家でできるトレーニング4日目! 体幹トレーニングの王道 プランクの基本とバリエーション

大変好評を頂いている(笑)、家でできるトレーニング4日目!

今のところ、ネタは足りていますが、続けていくと心配なので、皆さんからもリクエストをお待ちしています。

また、ネットミーティングを使って、リアルタイムで、個別指導、グループ指導もしてゆきます。
リアルタイムで、動画で離しながらやりたいと思います。
やりたい!っていう人は、どしどしご連絡下さい。
本ブログのコメント欄や、メール(narutaku@yahoo.co.jp)LINE、SNSでもメッセージお待ちしています。


さて今回のテーマは、体幹トレーニング!
めちゃくちゃ大事な体幹。
その体幹トレーニングの王道 プランクをご紹介ます。


床でできる3種類と、
バランスボールを使った少しハイレベルなものにトライしてます。
本編動画と説明は、こちらから↓4.PNG

https://itxdancer.com/easy-workout-at-home4/

posted by ken at 13:20 | 東京 ☀ | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月07日

家でできるトレーニングとストレッチ3日目 + 番外編

3日目まで公開にこぎつけた”家でできるトレーニング”


今回は、床でできる背骨のストレッチ(キャット&ドッグ)と、バランス良く歩くトレーニングをご紹介します。
動画と説明は、こちらのページでご覧ください。
easy-workout-at-home3.jpg



番外編として、スラックレールというトレーニンググッズを使った社交ダンス向けトレーニングもご紹介しています。
動画と説明は、こちらのページでご覧ください。
slackrail_dance.jpg



posted by ken at 02:49 | 東京 ☀ | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月04日

家でできるトレーニング 2日目! バランスボールと椅子編

前回からスタートした「家でできるトレーニング」
2日目です。

今回も、バランスボールを使ったものと、使わなくてもできるものをご紹介します。

トレーニングと、ストレッチ両方入っています!


前回アップしてから、沢山のフィードバックを頂きました!
とても励みになります。
これからも続けてゆきたいと思います。


↑こちらのページで、細かい解説をしています。
合わせて読んでみて下さい。

posted by ken at 12:00 | 東京 ☀ | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月03日

自宅で出来るトレーニング 1日目 

家でも出来るトレーニングを紹介する動画を作りました。

定期的に新しいものをアップしてゆく予定です!





細かい説明などは、こちらのページに掲載しています。

posted by ken at 03:44 | 東京 ☀ | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年03月30日

皆さんお元気ですか?

皆さんが元気でいることを祈っています。

私は元気にしています。
自宅でパソコンのお仕事に励んでいます。

854C445A-3960-4880-BE0C-217ED4E82A5C.jpeg
今日の動画は、マーカス!をアップする予定です。


posted by ken at 12:31 | 東京 ☁ | Comment(2) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年02月09日

JBDFも試合の生中継を開始! ムーアカップ 結果速報と動画

ついに、JBDFでも試合の生放送が始まりました!
当日の配信まで尽力された先生には頭が下がります。
Youtubeで配信されたので、配信後の動画も残っています。


スタンダード 総合成績は、
総合成績
1位 小林恒路 赤沼美帆組
同点2位
本多龍士 戎野紗与組、 若代慎 辰巳友莉亜組 同点!

ラテンアメリカン 結果速報

総合
1位 竹内大夢 中島由貴組
2位 中島光一 奥山智美組
3位 須藤達矢 庄司まゆ組



動画と種目別の結果は、こちらのページにアップしました。
ムーアカップ2020結果速報 生中継! Youtube動画!


posted by ken at 21:31 | 東京 ☀ | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年02月03日

nicoさん綺麗なエントランスに

0E1DFDA9-2F08-45A2-BA80-CAA1A37153AD.jpeg
nico flowerは、教室隣りのお花屋さん。
夕暮れ時で、素敵な雰囲気でした。

※nico flowerの公式Instagramも素敵なお花でいっぱいです。

posted by ken at 17:28 | 東京 ☀ | Comment(0) | green | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月29日

2020年UK選手権の結果

先週で2020年のUK選手権が終わりました。
UK.jpeg
写真は会場の

詳しい結果はこちらにアップしました。
https://itxdancer.com/uk_championships2020-pro/



この3組の姿を見ることは出来ませんでしたが、

昨年から安定してチャンピオンを取っているアンドレア サラ組が優勝し、ドーメンバレリオと続きます。
そして新しいファイナリストも生まれています。

準決勝のメンバーには、昨年までアマチュアチャンピオンだったフェーダー アンナ組が入り、
アマチュアチャンピオンのチョンヘ ジンシャン組は、以前は準決勝に入っていましたが、ベスト24になってしまいました。
準決勝常連だったマレック パウリナ組もベスト24に。

ベスト24には、
ここ最近世界で活躍しているセルゲイサトリン ナタリア組、
元WDSFファイナリストのセルゲイコノバルツェフがカチューシャの妹さん(姉さん?)のナディアビチコバと進出。

非常に層の厚いベスト24です。
日本人選手が進出できなかったことは残念ですが、以前にも増して熾烈な争いになっているということは確かです。

無料で見ることの出来るUK選手権の動画は非常に少ないのですが、オナーダンスの動画はこちらで見ることが出来ます。
有料であれば、DSI-TVのサイトから見ることが出来ます。

UK選手権全般の情報はこちらから。

posted by ken at 02:39 | 東京 ☔ | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月12日

ビクターとアナスタシアの動画が沢山

ここ最近Youtubeには、ビクターとアナスタシアのビデオが沢山アップされています。
12/26からだけでも9個の動画がアップされています。

2020年が最後という話も昨年のパーティーで話している方がいましたが、どういうことなんでしょうか?
もし二人の踊りがもう見れないとしたら、貴重な動画になります。

この動画は、アメリカのサンノゼで行われたCITY LIGHTS BALLでのウォームアップの様子です。


社交ダンス動画まとめサイトにアップされているビクターとアナスタシアの動画は、こちらのURLから見ることが出来ます。


posted by ken at 12:00 | 東京 ☀ | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月11日

昨日は、2020年最初のジム

2020年最初のトレーニングは、年末年始の冬山トレーニングのおかげで中々調子が良かったです。

7A0D7343-4003-4E75-BFD8-28A9167167BF.jpeg
トレーナーの青木さんと、トレーニング後に撮りました。

今年のトレーニング目標設定しました。
・体幹力の向上と持続力
・姿勢と体型のキープ
・食生活の改善と体のケア



posted by ken at 01:25 | 東京 ☀ | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする