2020年04月26日

セミナー形式の社交ダンスレッスン、参加無料です!

明日、4/27 月曜の20時からセミナー形式で、社交ダンスレッスンを行います。
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体を動かしてゆく、ストレッチや、トレーニング的なものから、社交ダンスにつなげてゆく流れです。


参加者からは、講師の私だけが見れて、参加者同士は見えない形です。
私からは、皆さんが見えているので、もし見られたくない。ということであれば、カメラをオフにしておいて下さい。

今回は、初めてのことで実験なので、無料にしていました。

詳しくは、こちらから御覧ください。
19時半までに登録頂ければ、招待状をお送りします。
https://itxdancer.com/step/?p=614
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2020年04月24日

リアルのサービスをオンライン化するときに、考えないといけないこと。対談 前田裕二×箕輪厚介

超面白い対談
これも今自分が凄く考えていること。
最近、凄く面白い!!って思える動画が凄くいっぱい。

元外資系金融マン&動画共有サービス会社社長 前田裕二
×
幻冬舎 編集者 箕輪厚介

NewsPicks

注目されている2人。

非常に、納得の行く話で、思考を深めさせてくれる動画です。




以下は、なぐり書きですが、私が心にとまった覚えておきたいこと。

今の状況がいつまでつ続くのか、
オンラインに移行した生活
オンライン生活にどっぷり浸かって思うこと。


音楽ライブというものはどういうものだったのか?
音楽が聞ける場所
 >オンラインでも聞ける。
その他に
臨場感を感じられる場所
横のつながり 出会いがある。一緒に行こう。私行ってきた。帰りにみんでご飯食べた等
さらに、ライブのキャッシュポイントは、チケットではなくて物販


afterコロナ withコロナを考えたときに
リアルの分析を雑にしてはいけない。
要素分解を荒く考えてはならない。
しっかり、リアルのサービスはどういった要素で成り立っているのか考えよう!


14:27
自分たちはリアルの世界で、なんでお金を得ていたのか?
超分解して、その全部を満たそうとするのか、一部に留めるのか考える。

→これは、社交ダンスインストラクターとして凄く考えていたことなので、もっと深く追求しようと思う


16:08
上手くいくオンラインコンテンツ
リアルで上手くいっていた現象が、人に幸せを与えていたことは間違いない。
その要素一つ一つを繊細に、丁寧にしっかりと、オンラインでも埋めていくコンテンツ。

例えば、
飲み屋さんの塚田農場がテイクアウトで、同じ商品を提供したところで、同じ提供価値はない。


リアルの飲み会よりも、Zoom飲み会の方が疲れる理由
リアルでは伝わるものを、伝えようと頑張るから。


5G化により、そのストレスは減るが、現実に近づくことで、逆にそのリアルとオンラインの違いに気づく


21:11
リアルで起きていた現象を、上手く捉え直しているコンテンツが受ける。
※箕輪さんの食いつき方が凄い!
スナックの話もとてもおもしろい。

22:01
※ダンス教室の楽しみ方の1つとも似ている。


スナック
常時あいている
常にママがいてくれる
利害関係がない


25:19
世の中の抽象化の解像度は荒い。

一要素でもすぐに飛びつて検証作業する 箕輪さん
飛びついた人も俯瞰してみて追体験し、クリティカルな大きなものを出す 前田さん


28:09
今は何をすべきか?
今はカードを持ちやすい状況
経験豊富な人々が、今どうしたら良いか分からなくて、活動が止まっている。
そこで動ける若い人が動いて、チャンスを得られる。
※まさに! 私は、今そう思って、メチャクチャ動いてます。
※いろんなプロジェクトを走らせすぎて、逆に遅く見えるかも知れないですが、死ぬほど動いてます。

30:06
Zoom チャットが出来ない人(経営者 役員)って、物理的に地球から消えた状態で、存在しないと同じ。
新しいことをする隠れアジトのような状態。

32:00
今までは思いついたアイディアが、ストックしている人にマウントされしまっていた。

【with コロナ時代では、誰もマウントが取れない】
※これも実体験としてすごく感じます。
もう1年以上前から、オンラインでのレッスンを導入したいと話してきて、色んな案を提示してきましたが、否定ばかりされてきましたが、今は「そうするしかないよね。」という流れを感じます。
ここは、一気に突っ走りたい!


今までは忙しすぎて可処分時間(スキマ時間)が無さすぎる問題が、一気に解決してしまった。
しかし、時間が増えたとしても、新しいメッセージ性に食いついてもらえない。
33:40


35:27
ここもまさに今実感していること。

心の向け先も非常に重要になってくる。
バンドで言えば、歌詞が重要になってくる。
思考を深める時間が今は皆ある。→心の拠り所になるものを作れれば、ヒットする。


40:10
個の時代でなくなる
 箕輪さんのような中心人物は、オンラインサロンにいるが、それがもう個という状況ではない。
認知より人気な世界
 Youtubeで人気のアーティスト まふまふと、ファンの関係


オンラインサロン参加の目的
学びの機会を得る
箕輪さんが独り占めしない

個に基づくシェアの時代

※私もオンラインサロンに入っていたことがありましたが、また入りたくなってきました。
んっでもコレってオンラインサロンへの勧誘動画なのか??

会社に所属しているから大丈夫と思える人は減ってゆき、
村に入っていくか、村長になるか。


この対談、リアルタイムで3000人以上が見ていた動画
Zoomでのオンライン会議をYoutubeオンライン配信しています。
4/15から4/24までで、62,509回再生。

こういった面白い話を、しっかり時間内に、まとめる能力も素晴らしい。



とりあえず、僕がスタートしていること。
社交ダンスとトレーニングの プライベートオンラインレッスン
https://itxdancer.com/online-ballroomdance-lesson/


ダンスサークル オンライン開催
https://itxdancer.com/step/?cat=4

▶新しいサイト
TeleStyle.net テレワーク、リモートでのレッスンなどのスタイルを提案、リードしてゆくサイトをスタートしました。
とりあえず、まだサイトはないですが、ドメインを取得して、Twitter,Facebook,Instagramアカウントを新しく設定、ロゴの制作をしました。
ロゴ、結構気にっているんですがどうですか?↓
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ちなみに、まだサイトもサーバもないので、まだアクセスできません。
まともに活動はじめたのは、Twitterです。フォローお願いします。
https://twitter.com/TelestyleN
 こちらのプロジェクトは、大きくしてゆきたいので、事業化に向けてパートナー募集したいと思っています。


▶既存のサイトの更新
主に3つのサイト、うち1つはバイリンガルサイト
なかなか手間がかかりますが、ネットビジネスを再スタートさせた記念サイト軍なので、大切にしてゆきたいと思っています。
こちらは、外注さんにもお願いを始めました。

社交ダンスとITを繋げるサイト
https://itxdancer.com/
トレーニング動画の配信元にもなっています

社交ダンス動画サイト
https://itxdancer.com/video/
こちらが外注さんに依頼して、システムの高速化を図りました。
もう2,000ページ近くになりました。

意外と知られていないIT便利ワザ
https://itxdancer.com/tech/
このサイトが最近異常にアクセスが伸びていて、動画サイトの何倍にもなっています。

他にもいくつかサイトがあります。このブログも。
posted by ken at 05:00 | 東京 ☀ | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月23日

Zoom有料プランに移行しました! オンラインレッスン快適化に向けて!

Zoomの有料プランを契約したので、今まで以上にオンラインレッスンを快適にすることが出来ます!

いつもオンラインレッスンでは、複数のカメラを使っています。
画面共有や、参加される皆さんを一度に見るための、パソコンやタブレット。
それとは別に、自分を写すためのカメラ。


そうすると、プライベートレッスンでも、3台以上の接続になるので、
Zoomの無料プラン接続時間40分の制限に引っかかってしまいます。
30分のレッスンでも、前後を考えるとギリギリ。


今まで、Zoomやレッスン、サークルの時間を見極めるために、無料プランでやってきましたが、
かなり使い勝手もよく、オンラインレッスンをより快適にするために、有料プランに移行しました。


すぐには、収束する気配のないこの時期だからこそ、
自分のもつ技術を最大限活かして、皆さんと繋がってゆきたいと思います。
オンラインレッスンを続けてくださる方も増え、サークルも無事開催することが出来ました。

まだまだ、紹介ページなどもちゃんと作れていませんが、これから充実化してゆきたいと思いますので、ぜひご連絡下さい。
narutaku@yahoo.co.jp


LINEのビデオ通話、Skypeなどで、レッスンすることも可能です!



余談、
最近、沢山の仕事や事業の話が増えてきて、自分の時間が足りなくなってきている状況でもあります。
今は、まだまだ繋がりきれていない、皆さんとオンラインプライベートレッスン、サークルで繋がっていたいという気持ちが強いので、積極的に募集させて頂いています。

ただ、今後、どこまでプライベートレッスンの時間を取れるのか、ちょっと不安があります。
実行に踏み切れないでいる方、お早めにご連絡頂ければと思います。


※Zoomのセキュリティー面が心配な方は、LINEでもレッスン致します。
Zoomの安全性については、こちらで書きました。
主催者側(私)がしっかり設定して、サークルで利用する分には問題ないと判断しました。
posted by ken at 21:58 | 東京 ☀ | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

家でできるトレーにニング 9日目 ローテーション

家でできるトレーニング9日目

【今回のテーマは、ローテーション】
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社交ダンスでは、とっても大事な動作です。
滑らかさや、美しさ、伸びなどの表現に欠かせません。

是非このトレーニングを通して、
理解と身体りをして頂ければと思います。

▶︎動画と、解説はこちら👇
https://itxdancer.com/easy-workout-at-home9/

▷お誘い
オンラインサークル、オンラインレッスン
たくさんの方に参加頂いています。
予想以上に充実感もあり、気持ちも身体も楽しくなるので、もっと沢山の方に楽しさを感じて欲しいです。
興味のある方は、LINEや上記のURLからご連絡下さい。
posted by ken at 15:24 | 東京 ☀ | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月22日

スタジオとしては、with コロナでどう絵社交ダンスを継続して行けるか?

落合陽一氏も話しているけれど、
Afterコロナなんて、いつ来るかわからないものを考えている人が、まだいるとしたら、能天気としか思えない。
https://note.com/ochyai/n/nb0dd29c3a6f0

ダンススタジオとして、withコロナでどう営業を再開していくのか考えないといけないと思う。

次回のオンラインMTGでは、そういった議題にシフトさせないといけないと思っています。

posted by ken at 21:29 | 東京 ☁ | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

「ローリスクな人から経済活動を再開してゆく」橋本元大阪府知事とひろゆき氏の意見が一致

「ローリスクな、若い人から経済活動を再開してゆく。」


4/21のニュースで、橋本元大阪府知事がお話されていることです。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200421-04210036-sph-soci

これを見て、ピンと来たのですが、
4/8に、ひろゆきさんも同じことを話していました。
10:17


橋本元大阪府知事、ひろゆきさん共に、いつも納得できる話をしていると、私は思っています。

この二人の意見が一致しているというのは、かなり現実味があることで、これはダンス会にも大きな影響があるのではないかと思います。


年配の方がなかかな家から出られない。
とても心配なことは、そういった方の運動不足。
社交ダンスは、少なからず、年配者の運動不足解消に役立っていたと思います。

今私に出来ることは、インターネットの活用です。
昨日のサークルは、初めてインターネットで開催して、沢山の方にお会いできました。
ただ、比較的年齢層の若い人が多かったように思います。

年配の方で、参加したくても操作がわからず、参加できなかったという方も沢山いたと思います。
これから、一人一人フォローしてゆくことも必要かと思いました。
posted by ken at 05:39 | 東京 ☁ | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月21日

このブログ順位が上がってきました。

14年目になったこのブログ。
よく続けてこれたなと思います。

最近、ちょっとうれしいのが、
Seesaa blog スポーツカテゴリ51,964ブログ中 71位。
そんなに凄くないのかも知れませんが、自分的には嬉しいです。
スクリーンショット 2020-04-18 2.09.03.jpg

ちなみに、14年前の最初のブログ
2016年12月16日
ダンスで悩んでいたようです。

2個めのブログ
2016年12月16日 2つ目
その頃勤めていたIT系の会社の社長とクリスマスにバレエ鑑賞の話。

その社長とは、昨年末からまた一緒に仕事をさせて頂いています。


このブログも、ブログ研究のために立ち上げた5個位のうちの1つです。
まさか14年も続くとは思っていませんでしたが、これからも守ってゆきたいと思います。

今は、Facebook
Twitter
公式サイトITxDancer.com
トレーニング動画配信LINE公式アカウント
Instagram
Youtube公式アカウント メインはトレーニング動画配信
と多数更新しています。
色々見て頂いて登録頂けると嬉しいです。

Facebookの友達申請、Twitter Instagramのフォローも歓迎です。

posted by ken at 22:00 | 東京 ☔ | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月20日

サークル Zoomビデオ通話で開催します! 4/21 18:50〜 参加無料 初めての方も是非!


ご参加頂ける方は、サークルLINEへの登録を18:30までにお済ませ下さい。
18:30にビデオ会議への招待URLをお送りします。


社交ダンスサークル オンライン開催

ずっと準備してきたのですが、

いよいよ明日火曜日 オンラインでサークルを開催します。

サークルは、もう私が10年以上続けている競技志向社交ダンスサークルです。

先月より、活動を自粛してきましたが、ようやくオンライン開催することが出来ます。

色々と試してみたいことがあり、とても楽しみにしていますので、是非多くの方に参加頂き、これから内容もドンドン良くしてゆきたいと思っています!




初めての方も歓迎致します。 初回は無料ですので、是非一回だけでもご参加下さい。
Zoomを入れて頂いて、サークルの公式ラインに登録頂ければ、招待のURLをお送りします。




↓ 詳しくはこちらから ↓

https://itxdancer.com/step/?p=593
posted by ken at 05:53 | 東京 ☁ | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

【コロナ情報】米国国立衛生研究所 感染症研究所 研究員とホリエモンの対談

ここ最近は、最新の情報をテレビから得ることが難しくなってきていると考えています。
テレビ局に集まること自体が難しいので仕方ないと思います。

反対に、Youtubeでの情報が非常に有効なものになっていると思います。
世界中の人とリアルタイムで繋がり、生の情報が伝わってきます。

有名人が自身のYoutubeチャンネルで、専門家との対談を沢山行っています。

今回は、ホリエモンチャンネルから、
対談相手は、
米国国立衛生研究所 アレルギー感染症研究所 博士研究員
ウィルス学 免疫学の研究をされている
峰 宗太郎先生

もう、メチャクチャ頼りになりそうな肩書。
分かりやすい話し方からしても、非常に頭が良いのが伝わります。

動画は、こちら



私がメモを取った内容も書いておきます。
動画見たくない人はどうぞ。

▶既存のコロナと新型のコロナの違い
風邪の原因になる既存のコロナ4種、毒性の強いSARS、MARSの6種類があったが、
新型はSARS2という名前がついた。

SARSと遺伝子的な距離が近い、風邪のコロナとは遺伝子的とは離れていて、喉、肺に親和性が高い

肺でも増幅しやすく、毒性がやや高いそして、拡がりやすい。

SARSと風邪の間くらいの特性がある。



▶子供と高齢者の重症化率の違い
子供は感染率が高いが重症化していない。
理由は全く分かっていない。

免疫状態が関係している可能性はある。
例えば、
水疱瘡は子供だと、湿疹が広がるが、大人は熱が出る
りんご病は、子供は肌が赤くなるだけだけど、大人は重症化することがある。
免疫の反応は年齢層によって違う。



▶治療薬の試験は始まっているのか?
今までの薬の用途を変えて作っている。

ウィルスは、増殖の仕組みが似ているので、他の薬の用途を変えて流用できるか?を試験している。

最先端の技術、ウィルス三次元の構造解析で、効きそうな薬の候補リストが、すぐに出てきて、今沢山実験している。これは中国の対応が早かった。
これは技術、コンピューターの速度向上が貢献している


▶人工呼吸器で、致死率は下げられる?
酸素吸引、人工呼吸器、人工心肺(エクモ)という、段階で重傷者に対応してゆくが、
人工心肺を感染症下でエクモ使える病院は数が限られている。
(大学病院で2,3箇所)

人工呼吸器で回復に時間がかかると、細菌感染を誘発する可能性もある。
それで高齢の方が亡くなる方もいる。

感染力がインフルエンザと同程度で、重症化率はインフルエンザよりも高いので、医療崩壊をおこしやすい


▶再感染
再感染よりも、再燃を疑っている。
肺に残っていたウィルスが再度現れている可能性を疑っている。


▶変異
コロナウィルスは、DNAで構成されているのではなく、RNAだから、変異しやすい。
しかし、ワクチンという観点で見ると、どこが変異がしやすいかが重要。
ウィルス表面の突起があり、そこをワクチンが攻撃するわけだが、そこがどれくらい変異しやすいかが重要。
コロナウィルスの突起部は、インフルエンザに比べて変異しにくいので、ワクチンが効きやすいものが開発される可能性が高い。
※インフルエンザは、突起部の変異が多く、ワクチンが効かないことがある。




〜〜
世界中の医療関係者の方が、全力で頑張ってくれている。
医療従者の方は勿論、研究者の方も寝る暇を惜しんで研究をしてくれていると思います。
是非、みんなも外出自粛に協力して、医療従事者を常に応援する気持ちをもっていたいと思います。


〜〜
この対談もZoomを使って行われています。
Zoom是非皆さんも使えるようになって欲しいです。
私もかなり使っていますが、使えるかどうかでこれからの人生が変わってくると思います。
Zoomの簡単な使い方をまとめたページを作りました。
サークルの方用ですが、御覧ください。
https://itxdancer.com/step/?p=574

※Zoomは、参加する側は、登録の必要もなく、アプリを入れておくだけで、無料で使えます。
※危険性についてのニュースもありますが、会議を主催する側が設定を間違えずに、一般人が使う分には安全です。
posted by ken at 01:38 | 東京 ☁ | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月19日

今僕が目一杯考えてること。デジタルで、どう身体的な付加価値をつけるか?

非常に興味深い、今僕が考えていることに、ドンピシャリな動画がありました。

デジタルで、身体的な付加価値をどうつけるか?




〜今僕のやっていること〜
ここ数週間のことですが、
トレーニング動画の配信、
ビデオ通話を使ったトレーニング ダンスのレッスンを始め、
来週はサークルもビデオ通話で始めようとしています。

その中でもっとも実現したいと考えていることは、
・体を動かせること、出来れば汗をかいて欲しい
・ダンスとのつながりを感じてもらう
・デジタルの方が、良いことっていっぱいあるって気付いてもらうこと。
・充実感があって、続けてゆきたいと思えること

アナログで、実際に会って提供してきた付加価値に対して、デジタルで、どう満足してもらえるかを考えています。
実際にやっていると、レッスンを録画できたり、簡単に写真を撮ったり、ビデオを見たり、周りを気にせず自分の集中できる空間で取り組め、行き来の手間もない。
体も思ったよりずっと動かせる。
デジタルでも沢山のメリットやアドバンテージがあります。

みんなに理解してもらいたいし、分かってくれたら、凄く楽しめると思っています。
そう考えていて、今オンラインレッスンのページも作っています。
手始めにZoomの始め方もサークル用につくりました。(→Zoomの始め方

そんな中、非常に共感できる動画に出会いました。
それがこの動画で、メモをを残したいと思いブログにしました。
〜〜


〜この動画の出演者、凄い人たちです。頭の回転も気持ちも良い〜
メディアアーティスト博士 大学准教授 落合陽一さん
千葉市長 熊谷俊人さん
感染症専門医 佐藤昭裕さん
※有料版では、慶応医学部教授の宮田 裕章さんも。

4分位からの落合さんの話も、自分が考えていたこととピッタリで、この考え方は間違っていなかったと思える内容。

地方戦略も、とてもおもしろい。


デジタルとアナログの距離感の話もすごい面白い切り口
10分10秒

そしてここが、一番の課題!
世の中が一変するこれをチャンスに変えてゆきたい。

他にも、面白い共感を持てる発言
「元に戻れるのかどうか?」というところも、非常に関心をもっているところです。

「居酒屋であっても、儲かっているところは、儲かっているから。」

「高付加価値は今でも絶対に作れる。 その中で身体性を共有する。そういったものを家に届ける。やばい超高付加価値マーケットがある。これには簡単にシフトしてゆく」

「今までの社会を維持しないって割り切れば、可能性はめっちゃある」


19:16
「東京の時代、都市の時代は終わる」

この動画期間限定公開ということなので、興味のある方は、お早めにどうぞ。
消えてしまっても、言葉を残したいと思って、このブログにしました。

※この動画は、NewsPicksというサービスの宣伝なのですが、私は10日間無料トライアル申込みました。
申込みする場合は、Apple経由ではなく、NewsPicksダイレクトの方が安く申し込みできます。



以下有料版での話し ネタバレ注意。
続きを読む
posted by ken at 12:00 | 東京 ☀ | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月18日

家でできるトレーニング8日目 肩周りのストレッチ

今回は、道具を使わずに出来るストレッチとトレーニングです。

社交ダンスですごく大事な肩周りを綺麗に出来ると思うので、是非!



http://ballroom.seesaa.net/article/29965429.html?1587143406

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ビデオ通話を使ったオンラインレッスン始めました!
LINEでも簡単に始められます。

Zoomを使えば、レッスンを録画してお渡しすることも出来ます!

LINEから始めるZoomの説明書作りました!
posted by ken at 12:00 | 東京 ☔ | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月16日

家でできるトレーニング7日目 下半身のむくみ解消 モモ、スネ、お尻のストレッチ、

家でできるトレーニング7日目
Easy WORKOUT HOME7.jpg

下半身のむくみ解消でほっそり?!
お尻から、モモ周り、スネまで、ストレッチしてゆきます。
前半は、椅子と床で、後半はストレッチポールを使います。


写真にも写っている通り、今回は篠田ダンス同僚の松島先生にも参加して頂きました!

▷1人だとなかなか体を動かせないという方は、
【僕と一緒にビデオ通話でオンラインレッスン】をすることも出来ます。


オンラインレッスンの詳細と、今回の動画はこちらから👇

https://itxdancer.com/easy-workout-at-home7/
posted by ken at 13:00 | 東京 ☀ | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月13日

水槽のライトを後ろに置いたら

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何故買ったのかわからず、ずっとしまってあった水槽用のライトをディスプレイの後ろに置いてみました。

お仕事の気分が上がりそうです!





追記。
正面のでっかいディスプレイは、3万円位で買った4Kテレビです。
下においてある5年程前のMacbook Airのサブディスプレイになっています。


テレワークバリバリの人が増えていると思いますが、4Kテレビに繋げるのは本当にオススメです。
安いしPCと遜色ない画質だし、息抜きで見るYoutubeもメチャきれいに見れます。

詳しくは、こちらのページで説明しています↓
https://itxdancer.com/tech/4k_tv-pc_sub_display/
posted by ken at 21:40 | 東京 ☔ | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月12日

家でできるトレーニング6日目 足上げ腹筋

家でできるトレーニング動画シリーズ6日目!

今回は、足上げ腹筋をご紹介します。一般的な上半身を起こす腹筋ができない人でも、強度を調整しやすいのでオススメです。

次回は、ゲストの登場を予定しています\(^o^)/


easy-workout-sthome6.jpg

動画は、こちらのページにアップしてあります↓
https://itxdancer.com/easy-workout-at-home6/




今後の予定
→ダンスに繋がるトレーニング、ストレッチをご紹介してゆきます。3日後くらいから?


ビデオ通話でマンツーマン オンラインレッスン開講
先着3名様のみ無料!

・内容
ダンスに役立つ、トレーニング、エクサイズと、ダンスへの応用

・時間 30分
初回のみ+10分設定等の時間を設けます。
日時は、ご要望に沿って調整させて頂きます。

・料金 2000円
振込 or クレジットカード(paypal)

・ビデオ通話のツール
LINE or Zoomどちらでも対応可能です。


備考
※スマホでも大丈夫ですが、大きな画面のパソコンやタブレットの方がオススメです。
※広さは、1畳程度あれば大丈夫です。


連絡先
お気軽にご連絡下さい。
narutaku@yahoo.co.jp


posted by ken at 08:00 | 東京 ☁ | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月11日

家でできるトレーニング 5日目 腰と背中のストレッチ 後半はストレッチポールで

家でできるトレーニングも5日目になりました。

このトレーニング動画ですが、一回で撮影できることはほとんどなくて、
何回か取り直してます。
おかげさまで中々良いトレーニングになっています^^;

workout5.jpeg

今回は、腰と背中のストレッチ。

前半は、床に寝てできるものです。とても有名なストレッチですし、簡単です。

後半は、同じような効果のものですが、アプローチする角度が違うので、ストレッチポールをお持ちの人は是非試してみて下さい。
※ストレッチポールがなくても、本とかを重ねて、足を置けるようにすれば代用できます。

動画はこのリンク先からご覧ください。
https://itxdancer.com/easy-workout-at-home5/
posted by ken at 03:54 | 東京 ☀ | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする



スパイキーここで買えます。
250gの大きいのと190gの小さいのと2種類あります。私はいつも大きいのを買っています。